EnfadoA lo largo de este post vamos a mostrar 5 ideas para que los papás y las mamás (o todas aquellas personas responsables de la educación de los más pequeños de la casa) puedan ayudarles a gestionar las emociones asociadas al enfado, sobre todo, en aquellos momentos en los que la ira o la rabia, complican más las cosas. Estas ideas están recomendadas para niños y niñas a partir de 10 años de edad.

Idea 1

Deja pasar tiempo. Por ejemplo, cuando te sientas muy enfadado cuenta hasta 10 al revés, o hasta 100, en función del nivel de enfado que tengas. Distraerte haciendo otra cosa ayuda a «engañar» un poco al enfado.

Idea 2

Intenta ser positivo y con sentido del humor, ¿te podrías acordar de algún chiste?

Idea 3

Procura pensar las cosas de otra manera, como si te pusieses otras gafas de ver la situación.

Idea 4

En lugar de seguir enfadándote, piensa en buscar soluciones.

Idea 5

Si aprendes a respirar y relajarte, sin duda, tu nivel de enfado se reducirá. Puedes poner una de tus canciones favoritas y moverte a su ritmo, ¡verás lo que le ocurre a tu enfado!

Para poder practicar todas estas ideas, os facilitamos una actividad.

Actividad

Relaciona mediante flechas cada frase con la estrategia más adecuada para desenfadarte:

Frase Estrategia
Consultar con la almohada Relajación y respiración
Respirar hondo varias veces Cambiar la manera de pensar
No hay mal que por bien no venga Dejar pasar tiempo
Pensar en el problema desde otro punto de vista Actitud positiva
¿Todo lo hago bien? Buscar soluciones a los problemas
¿Cuál es la mejor solución? Aceptar la parte de responsabilidad

Estas ideas y muchas más podrás en contrarlas en el libro «Actividades para el desarrollo de la inteligencia emocional en los niños», Editorial Parramón.

Cómo ayudar a los peques de la casa a desenfadarse
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