Reflexiones sobre la felicidad

Parece que la felicidad es un estado emocional que tratamos de conseguir constantemente. Queremos ser felices en todo momento, a todas horas, lo máximo posible. Pensamos en ello, sobre todo, en esos momentos en los que nos sentimos más tristes y cuando necesitamos más dosis de alegrí­a.

  • Cuando estás en un buen momento, ¿reflexionas sobre lo que te hace feliz?
  • ¿Piensas — en los momentos más amargos — cuándo fue la última vez que te sentiste a gusto?
  • En esos momentos agradables, ¿qué cosas hiciste para lograrlo? ¿Qué cosas hicieron las personas importantes de mi vida ? ¿Quién fue la última persona que te hizo reí­r? ¿Qué música te relaja?

ninos riendose en el cine

Existen infinitas preguntas relacionada con este tema, responderlas todas es complicado y más en este espacio. Pero para intentar acercarnos un poco más a su posible solución, a continuación, se apuntan algunas claves útiles — al menos — para la reflexión.

El miedo

El miedo te paraliza, te asusta, te coacciona. Aún así has de tener en cuenta, que ciertos niveles de miedo, son beneficiosos, adaptativos, te permiten estar alerta de posibles peligros. Debes calibrar cuánta cantidad de miedo es la justa para vivir, sin supeditar tu bienestar a la sensación de miedo.

Excepciones

En la búsqueda de las excepciones, puedes entrenarte para diferenciar los detalles del conjunto y visualizarlos. Hacer este ejercicio habitualmente puede ser una ardua tarea al principio, que como todas, en el momento en que la automatices, te permitirá disfrutar más de las cosas.

Por ejemplo, aprender a manejar un coche es muy complicado al comienzo, ¡¡¡cómo voy a ser yo capaz de mover un pie, y luego otro, y la palanca de cambios, y mirar por los espejos retrovisores, y encima estar pendiente de los peatones y del resto de coches!!! Con la práctica se convierte en un automatismo que, a algunas personas, incluso relaja, o les permite disfrutar de una buena música absortas en el paisaje, olvidando el sinfí­n de movimientos coordinados que se están poniendo en marcha en cada segundo.

La importancia de los otros

Otra clave de la felicidad es tener a otra persona con quien compartir conocimientos, expectativas, problemas, mimos. La imprescindible presencia de los otros en uno, y de uno en los otros. Yo no soy sin ti (vosotros), y vosotros (tú) no sois sin mí­. Somos seres interconectados e interpersonales. Son necesarios incluso tus enemigos porque también de ellos puedes aprender.

montana de pies

El aprendizaje

A lo largo de los puntos anteriores, se ha hecho especial hincapié en el proceso de aprendizaje. Es fundamental para apreciar lo que tienes y para ser consciente de tu capacidad de maniobra y de la posibilidad de cambio. Puedes aprender un sinfí­n de reglas de juego, y usar aquella que más beneficios te aporte en cada partida. Y puedes cambiar la estrategia si resulta demasiado costoso seguir con ella. Eduard Punset, en su libro «El viaje a la felicidad, las nuevas claves cientí­ficas», apunta:

Si en un contexto de juego se alerta a los jugadores de que alguien va a hacer trampa, todos harán trampa sin tener mala conciencia. Es decir, una persona entrenada para pensar que la gente es oportunista y egoí­sta tenderá a comportarse de la misma manera

Juegas a lo que mejor te han entrenado, pero tienes que estar dispuesto a cambiar las técnicas de juego si te perjudica. Además, en función de la estrategia que  utilices, verás la partida con unas gafas de ver distintas, que determinarán el significado de lo que percibes.

Expectativas

Y finalmente, aludiendo de nuevo a Punset, conviene apuntar la importancia de la expectativa como condimento para la felicidad. Como señala en el libro antes citado, la felicidad está escondida en la sala de espera de la felicidad. Afirmación que recuerda al poema de Konstantinos Kavafis «Itaca».

Frasco relajante

Se trata de una técnica inspirada en el Método Montessori que se puede utilizar para estimular la creatividad y la autonomía, sobre todo con niños/as ante alguna situación en la que se encuentren alterados o nerviosos.

Aunque está elaborada para los más pequeños, también se puede utilizar con adolescentes o en talleres con personas adultas de gestión de emociones y autocontrol, ya que se trata de una herramienta para trabajar la concentración y relajación. Ayuda a poder parar un momento ante una situación de tensión o para tomarte un momento de tranquilidad a lo largo del día.

La botella o frasco tiene purpurina que al agitarla se mueve muy rápido, como un remolino. Al utilizar la metáfora se hace el símil con nuestros pensamientos y emociones cuando estamos en un estado de agitación.

Cuando el frasco se queda en reposo, la purpurina comienza a calmarse y -poco a poco- tiende a descansar en el fondo, muy despacio.

Desarrollo

  • 1ª Fase: se construyen en el taller grupal (o individual) el frasco de purpurina.
  • 2ª Fase: se usa una historia para ir explicando cómo funciona la estrategia.

Ejemplo

Tomamos el bote entre las manos y lo agitamos, a continuación hacemos la siguiente pregunta:

¿Qué es lo que está pasando?

Esperamos a que las personas que forman el grupo den sus respuestas. Como pueden ser: que la purpurina se mueve muy rápido, que está descontrolada, que no hay quién la pare.

Se continúan haciendo preguntas del estilo:

  • ¿Alguna vez os ocurre como a la purpurina?
  • ¿Alguna vez percibís que perdéis el control?
  • ¿Y qué os ocurre?
  • ¿Vienen muchos pensamientos de manera atropellada a la mente, la respiración se agita y tenéis el impulso de moveros más rápido o incluso de gritar?

Es muy probable que la respuesta a estas preguntas sea: ¡Sí!

Es el momento de explorar en qué situaciones o circunstancias solemos ponernos tan agitados como la purpurina: por ejemplo, ante un examen, cuando tengo que hacer algo por primera vez, ante lo desconocido, cuando tengo que ir al dentista, etc.

Una vez reflexionado es el momento de hablar del truco para poder gestionar ese tipo de situaciones, las emociones y los pensamientos asociados. El truco es la respiración, podemos ir haciéndola un poquito más lenta, podemos percibir cómo el latido de nuestro corazón se va ralentizando, igual que las purpurinas… y esto es lo que se llama autocontrol. La purpurina de nuestro bote, cuando la dejamos quieta se calma… con nuestras emociones y pensamientos pasa igual, cuando centramos nuestra atención en otra cosa, se calman y dejan de estar tan revolucionados.

Entonces es el momento de volver a agitar la botella, la apoyamos sobre una mesa o sobre el suelo (depende de las personas que formen el grupo) y nos concentrarnos en la purpurina, como va poco a poco descansando en el fondo, centrando el foco de la atención, mientras se acompasa la respiración (incluso se pueden hacer tres respiraciones profundas).

A continuación, podemos aprovechar para poner una música un poco movida, y bailar al son, así conseguiremos activarnos, respirar de manera más rápida, ponernos las pilas… y a continuación, poner en marcha el ejercicio con el frasco relajante, para comenzar a practicar el ejercicio.

Esta técnica de concentración y atención plena ayuda a dejar de prestar atención a la perreta, a pensamientos negativos, a momentos de agitación y ayuda a concentrar la atención en otros estímulos que enfocan hacia un camino más tranquilo, aportando sensación de control.

Frasco relajante

Gracias a Delia y Cos por hacer este fantástico frasco relajante.

¿Cómo construir el frasco relajante?

Materiales

  • Un frasco de cristal (o una botella de plástico).
  • Purpurina de colores, tamaños y formas diferentes.
  • Pegamento líquido transparente.
  • Agua.

Preparación

Se llena la botella o el frasco de vidrio con agua. Se echa el pegamento líquido y se agita. A continuación volcamos la purpurina con la combinaciones de colores y formas que más te gusten. Decora la tapa a tu gusto y séllala para que no se derrame el agua.

¡Listo para usar!

Elogia a tus deportistas

Vamos a mostrar algunas estrategias para elogiar a tus deportistas — si eres entrenador/a — y así favorecer un clima de motivación positivo.

Dentro del ámbito de la psicología deportiva, cada vez son más los entrenadores que apuestan por un enfoque positivo para trabajar con sus deportistas. De este modo, entienden que es necesario cuidar de manera muy rigurosa el lenguaje a utilizar y tener la creencia de que un mensaje siempre será mejor recibido cuando potencia la autoestima y la seguridad del deportista.

Rick Pitino, entrenador de baloncesto, explica que Puedes programarte para ser positivo. Ser positivo requiere disciplina (…) Y a mayor adversidad que enfrentas, debes ser más positivo. Ser positivo ayuda a reforzar la confianza y la autoestima que son importantes para tener éxito.

Se trata de tener interiorizado un modo de relación con tus jugadores basado en el elogio y en observar sus comportamientos para aumentar aquellas conductas que quieras que se mantengan (o aumenten su frecuencia), así como disminuir aquellas otras que quieras extinguir, a través de una orientación positiva.

La Positive Coaching Alliance, aconseja a los entrenadores que forma que utilicen una razón 5 a 1 de devolución positiva a negativa, es decir, recompensar con 5 cosas positivas por cada 1 negativa.

Para poder llevar a cabo la anterior recomendación es preciso que previamente conozcas los gustos, preferencias y desagrados de tus deportistas. Para ello, además de observarlos, puedes utilizar este Cuestionario de recompensas preferidas. Así, podrás definir con mayor tino qué tipo de elogio es más apropiado utilizar en cada momento y con cada deportista.

Además, otra opción para poder motivar a los deportistas que están pasando por el complejo proceso de algún tipo de lesión, es contar con la valoración del fisioterapeuta o médico, quienes pueden aportar una lista con aquellos refuerzos más adecuados para que la recuperación de lesiones graves sea más favorable.

El entrenador insuflando motivación a sus deportistas

Consejos finales

Finalmente, se aportan una serie de consejos para que el resultado de la utilización del enfoque positivo sea más exitosa:

  • Programa los elogios de manera efectiva: en las etapas iniciales es probable que deban ser más continuos e inmediatos, para posteriormente, dejar paso a un tipo de reforzamiento intermitente.
  • Recompensa las conductas adecuadas y las aproximaciones a la adecuada ejecución.
  • Recompensa la buena actuación y el esfuerzo, en lugar de sólamente el resultado.
  • Refuerza las habilidades socioemocionales.
  • Como entrenador/a, sé un modelo a seguir.
  • Realiza devoluciones periódicas del desempeño de tus deportistas.

Taller de Pensamientos Automáticos y Gestión del Tiempo

Un vez más, los Servicios Sociales del Ayuntamiento de El Franco han contado con nosotras para llevar a cabo varias acciones formativas incluidas dentro de su programación anual.

En esta ocasión hemos desarrollado dos talleres:

  1. El taller de pensamientos automáticos.
  2. El taller de gestión de mi tiempo.

Hemos comenzado tratando de reflexionar sobre cómo y hasta qué punto nos condiciona nuestra vida aquello que pensamos, generalmente de forma inconsciente y sin darnos cuenta. Cómo influyen estos pensamientos en nuestra emociones, sentimientos y finalmente, cómo se traducen en nuestros actos, los hechos. Para ello, es imprescindible analizar la forma en la que percibimos nuestra realidad y cómo la narramos.

Albert Einstein decía, la mente es como un paracaídas, solo funciona si se abre.

No podemos separar los pensamientos, las emociones y las acciones. Estos tres conceptos están íntimamente relacionados. Por ello, resulta tan importante analizar de forma detallada las charlas que mantenemos con nosotros/as mismos/as, pues es la interpretación, las conclusiones, de lo que nos decimos sobre nuestra experiencia la que crean ansiedad, frustración, desánimo, etc. es decir, ser convierten en emoción, y finalmente nuestras emociones se convierten en hechos.

Para practicar todas estas cuestiones hemos analizado nuestro lenguaje, examinando los 15 pensamientos deformados más comunes, fijándonos en aquellos que más utilizamos en nuestra vida cotidiana, como pueden ser: el pensamiento polarizado, la sobregeneralización, la visión catastrófica, las etiquetas, la culpabilidad, etc.

Descubrirlos e identificarlos es el primer paso para adquirir y poner en marcha las habilidades necesarias para combatirlos.

Relacionado con todas estas cuestiones en el taller de gestión de mi tiempo, nos hemos centrado en los hechos, es decir, los hechos que ocupan nuestra vida actualmente, los que ya hemos realizado y están finalizados, y los que nos quedan por hacer.

Nuestra vida es lo que hacemos todos los días en ella, por ello debemos pensar en la mejor forma de rellenarla y ocuparla, tomando decisiones, impregnando de ilusión cada pequeño proyecto, de lo contrario, el tiempo pasará sin más y la desidia, monotonía y aburrimiento serán las dueñas de nuestro día a día.

Reloj

Pocas veces pensamos de forma consciente en lo que hemos invertido nuestro tiempo y en lo que lo vamos a invertir el que nos queda, en el punto en el que estamos actualmente, y a donde queremos llegar. No basta simplemente con querer o desear conseguir algo, si no lo convertimos en hechos. Si no nos marcamos un plan de acción de manera que sepamos todos los pasos a seguir para conseguir el objetivo final, nos quedaremos sencillamente en el deseo, en el sueño, y ya se sabe que los sueños, sueños son. Para conseguirlos debemos transformarlos en objetivos y pasar a la acción.

Y precisamente eso es lo que hemos logrado, dar ese paso que sin saber la razón -quizá por miedo e inseguridad- cuesta tanto dar para comenzar un camino sin retorno, que es simplemente comenzar hacer: hacer cosas para mejorar la vida, para ilusionarme, para motivarme, para sentirme dueña/o de mi tiempo y en definitiva de mi vida. En este sentido, no podemos hacer otra cosa que felicitar a las personas que han participado en los talleres, ya que cada una de ellas teniendo en cuenta sus circunstancias personales, se ha puesto maños a obra. Han comenzado a tomar decisiones, marcarse retos que sin duda cambiarán su día a día de manera positiva.

grupo El Franco

¡¡Enhorabuena por el cambio!!

Si amas la vida no malgastes el tiempo,
porque de tiempo se compone la vida
Benjamín Franklin.

Agradecer una vez más a los Servicios Sociales del Ayuntamiento de El Franco, su colaboración y disposición para trabajar siempre en equipo, sin perder de vista nunca lo que necesitan y es mejor para las personas.

La mariposa

Un niño quería ayudar a una mariposa que se estaba desprendiendo con dificultad de su capullo. Creyendo que la va a ayudar, la libera delicadamente de su envoltura. La mariposa vuela, recorre unos metros, pero cae pronto al suelo, muerta.

El padre le explica al niño que no se ayuda a la mariposa facilitando su liberación. Debe conseguirlo por sí misma, reforzando así los músculos de sus alas, que luego la ayudarán a volar.

Como padres y madres, como educadores/as, ¿dejáis a vuestros hijos/as que afronten por ellos mismos las dificultades que están a su alcance o les facilitáis en exceso las cosas haciéndolas en su lugar?

Hay que permitir a los niños/as cada vez mayor responsabilidad para enseñarles a desarrollar las competencias necesarias para su evolución. Si hacemos las cosas por ellos no aprenderán.

Tarea

Anota en una hoja una lista de tareas que realizas por tu hijo, luego, señala cuáles podrías delegar en él.

Fuente: 100 trucos para mejorar las relaciones con los niños de Daniel Beaulieu.

Presentación1

Tiempo Propio en Bimenes

Nuestra participación en la edición de este año de Tiempo Propio tiene como broche final el grupo de Bimenes.

Durante las horas del taller hemos podido aprender cosas nuevas y lo más importante, nos hemos reído mucho juntas, compartiendo y colaborando.

Grupo de mujeres de Bimenes

Grupo de mujeres de Bimenes

Los aprendizajes compartidos y en un clima agradable sirven para estar más activas, felices y sanas. En algunos momentos echamos la vista atrás para recordar los juegos de antaño y también nos hemos situado en el presente para jugar a cosas nuevas.

Ha habido tiempo para la relajación y la calma, también para reflexionar sobre nuestras maneras de pensar y sobre la necesidad de cambiar los esquemas mentales que nos hacen daño, para recapacitar sobre nuestras maneras de comunicarnos y sobre el uso que le damos al lenguaje. Hemos hablado de salud, de bienestar y de vida. Nos hemos puesto las gafas del optimismo y del pesimismo, para ver una misma realidad… en definitiva, nos hemos hecho un poquito más sabias.

Como no podía ser de otro modo, en cada lugar, hemos construido su propio decálogo, con los consejos para continuar estando saludables.

Decálogo de Bimenes

  1. Siempre positivas.
  2. Cantar todos los días.
  3. Escaleyar.
  4. Relajarnos.
  5. Reír y sonreír.
  6. Quererse.
  7. Reunirse más.
  8. Aprender a decir «NO».
  9. Saber escuchar.
  10. Leer un poco cada día
El día de la despedida, disfrutamos de los maravillosos manjares hechos por estas mujeres tan risueñas y acogedoras.

El día de la despedida, disfrutamos de estos maravillosos manjares hechos por estas mujeres tan risueñas y acogedoras.

Espero que nos podamos ver muy pronto. ¡Gracias por todo!

Tiempo Propio en Anleo y Puerto de Vega

En mayo, dimos por finalizado el Taller de Tiempo Propio 2015 en la pequeña localidad de Anleo y en la localidad costera de Puerto de Vega, en el Concejo de Navia.

Hemos abordado temas relacionados con la salud, envejecimiento, las emociones, la autoestima, etc. En esta ocasión, hemos tenido la suerte de contar con un grupo de mujeres de la localidad, muy numeroso y especialmente participativo, con muchas ganas de compartir y crear espacios y foros de reflexión, en los que cada una ha manifestado y expresado sus experiencias y visión personal de la realidad.

A largo de las sesiones, son muchas las lecciones aprendidas que nos hemos llevado. Pero, estoy segura que en la que coincidimos todas, es en lo importante y beneficioso de estar rodeada de afecto, confianza y cariño. Con estos ingredientes, hemos logrado convertir una tarde a la semana, una tarde especial, como lo son cada una de las mujeres participantes.

En un clima de amistad y cercanía hemos llenado la mochila de abrazos, elogios, risas y pequeños trucos que nos harán ver la vida de forma más positiva. Además, lo hemos plasmado todo en unas cuantas reglas para tenerlas a mano y recordarlas siempre:

El Decálogo de Anleo

  1. Todas iguales, todas diferentes, eso es lo bueno y lo que nos hace únicas.
  2. Nos apuntamos a todo, “a un bombardeo si es necesario”, lo importante es hacer cosas, y mejor, si es en compañía.
  3. Sé que existen otras realidades diferentes, no lo las he vivido pero están ahí, el mapa no es el territorio.
  4. Debatir, reflexionar, cambiar opiniones, escuchar cosas diferentes que te hagan pensar, todas son válidas.
  5. Confiar en los demás sin miedo a que te juzguen, hace que puedas compartir tus vivencias y emociones.
  6. Cuida a la gente, valora lo que tienes. Seguro que estás rodeada de muchos tesoros.
  7. No nacemos, nos hacemos. Por eso, todo lo que nos pasa es importante y por eso, si no nos gusta algo, lo podemos cambiar.
  8. Come sano, los alimentos ayudan a conservar la salud.
  9. Disfruta de tu vida hablando en primera persona, tú eres la protagonista.
  10. Termina siempre con una sonrisa.
El grupo de Anleo

El grupo de Anleo

El Decálogo de Puerto de Vega

  1. Piensa antes de actuar, no debemos disparar sin apuntar.
  2. Descubre las cosas positivas de cumplir años, lo bueno de lo malo.
  3. Aprende a quererte y respetarte.
  4. Valora la amistad, tus amigas te dan la vida.
  5. Comparte tus ideas, pensamientos y emociones, te vas a sentir mucho mejor.
  6. Entrénate a ver, hablar y sentir en positivo.
  7. Habla de ti, desde ti y para ti.
  8. No generalices, hay tantas realidades como personas.
  9. No te aísles, en el grupo, al principio, sólo nos conocíamos y ahora nos queremos.
  10. Recuerda sonreír y cumplir todo lo que has aprendido.
Grupo de Puerto de Vega

Grupo de Puerto de Vega

Por mi parte, al igual que ellas, deseo y espero tener la oportunidad de continuar hablando con todas, de esas cuestiones que, desafortunadamente, nos han quedado en el tintero por falta de tiempo. La distancia se hace chica cuando vas a estar rodeada de humildad y sencillez.

Nos hemos despedido con pena, pero al mismo tiempo, con la alegría de habernos encontrado en el camino y compartir este tiempo, que esperamos poder repetir.

Cruzaremos los dedos para que el primer fin de semana de junio acompañe el buen tiempo, y todo el trabajo que realizáis decorando las calles de Vega con tanto espero y dedicación, para la celebración del día de Corpus, pueda ser disfrutado y valorado cómo se merece. Vuestra labor en el mantenimiento y conservación de la tradición local es incalculable.

Muchas gracias a todas por haberlo hecho tan fácil y hasta pronto.

Tiempo Propio en Casu

En esta ocasión nos vamos hasta Casu para llevar los contenidos de Tiempo Propio. Este grupo de mujeres, tan unido y variopinto, sabe lo que es disfrutar de lo cotidiano, de estar activas, de aprender de las cosas sencillas y apreciar la naturaleza y la vida en comunidad. Todos estos saberes los trasladan a su decálogo particular, que esperamos sirvan para muchas otras personas.

Grupo de mujeres de Casu

Grupo de mujeres de Casu

Decálogo de Casu

  1. Cada mañana, disfrutar de un nuevo día.
  2. Saber que tenemos un lugar para disfrutar de la tranquilidad.
  3. Gozar de las cosas sencillas.
  4. Sentirnos satisfechas por ayudar a otras personas.
  5. Valorar lo que tenemos.
  6. Disfrutar de una buena relación con la vecindad.
  7. Alegrarse del bien ajeno.
  8. Apreciar los valores de hacerse mayor.
  9. Conformarnos con lo que tenemos.
  10. Aceptarnos tal y como somos y ser nosotras mismas.
Toda despedida acompañada de una fantástica comida y de ricos pasteles se hace más dulce.

Toda despedida acompañada de una fantástica comida y de ricos pasteles se hace más dulce.

¡Hasta pronto a todas!

Habilidades para el empleo en Formación Profesional

En colaboración con el Centro de Profesorado y Recursos de Gijón y Oriente hemos llevado a cabo una jornada el pasado miércoles, 29 de mayo, en el IES de Llanes, para los módulos de Formación Profesional.

Además de reflexionar acerca de las creencias actuales de la búsqueda activa de empleo y de la consecución y mantenimiento de un trabajo, se expusieron los factores internos y externos implicados en dicho proceso. Precisamente por ser los factores internos sobre los que podemos tener capacidad de maniobra, fueron a los que dedicamos más tiempo.

Equilibrio

Tus capacidades: factores internos

Los 10 ingredientes más valorados como Recurso Humano

  1. Conoce y Gestiona tu talento.
  2. Domina las Habilidades de comunicación.
  3. Gestiona tus Emociones.
  4. Fomenta el equilibrio.
  5. Vive el momento presente sin perder de vista el futuro.
  6. Sé justo y coherente contigo mismo/a.
  7. Aprende a motivarte: conoce tus fuentes de motivación básica y cotidiana. La motivación es lo que te hace comenzar. El hábito es lo que te mantiene en marcha Jim Ryun, atleta.
  8. Confía en tus capacidades.
  9. Asume tus equivocaciones. La perfección es una pulida colección de errores Mario Benedetti.
  10. Trabaja en equipo.

Equipo

Para finalizar, aportamos 10 trucos infalibles para superar una entrevista de selección de personal:

  1. Prepárate y ponte a punto.
  2. Sé puntual.
  3. Escucha atentamente.
  4. Domina las habilidades comunicativas.
  5. Muestra una actitud positiva.
  6. Evita actitudes agresivas.
  7. Trabaja en equipo.
  8. No pierdas de vista tu objetivo.
  9. Adáptate a los cambios.
  10. Controla tus impulsos.

Tiempo Propio en Vegadeo

En esta ocasión nos hemos trasladado a la parte más Occidental de Asturias, más concretamente a la localidad de Vegadeo, para llevar a cabo con las mujeres del municipio el curso de Tiempo Propio, promovido por el Instituto Asturiano de la Mujer.

Hemos trabajado y desarrollado aquellos aspectos relacionados con nuestra salud y bienestar, tanto física como emocional, además, de cómo llevarlo a la práctica en nuestro día a día, haciendo algunos cambios en nuestros hábitos cotidianos.

Como no puede ser de otra manera, el valor de reencontrarse, compartir, comunicar, relacionarse, y el sentimiento de amistad han estado siempre presentes, y siempre lo recordaremos, ya que, a través del grupo se ha facilitado el desarrollo de experiencias emocionales, y en definitiva, el desarrollo personal, en un entorno seguro.

A modo de resumen, hemos elaborado nuestras reglas de Tiempo Propio, con el objetivo de:

Poder recordar aquellas cosas que hemos de hacer y los buenos momentos vividos a lo largo de las sesiones.

Grupo de Tiempo Propio en Vegadeo

Grupo de Tiempo Propio en Vegadeo

El Decálogo de Vegadeo

  1. Procura madrugar, la noche es para cargar las pilas y el día para gastarlas.
  2. No te quedes en casa, hay muchas cosas que puedes hacer: queda con tus amigas, vete al teatro, al cine….
  3. Sé útil para los demás, ofrece tu ayuda y haz aquellos favores que puedas.
  4. Ten fuerza de voluntad, haz cosas aunque te cueste esfuerzo.
  5. Valora las pequeñas cosas de lo cotidiano, cada día está lleno de grandes regalos.
  6. Viaja, ahí fuera hay más mundo que ver y descubrir.
  7. Confía en los demás, te sorprenderán.
  8. Procura ver la parte positiva de las cosas.
  9. No olvides sonreír, hasta de tu sombra.
  10. Y baila, el ritmo lo marcas tú.

Agradecer a este grupo tan numeroso, su participación e implicación, sus ansias de compartir y aprender.

Además, no quiero terminar este post sin mencionar el detalle que han tenido al final, al darme la oportunidad de saborear La Rosca de San Román dulce típico de la zona que os animo a probar, con motivo de su celebración en la ermita de San Román en Vegadeo.